頭があちこち彷徨い始めたら

毎日10-15分の時間をとることくらい、絶対に誰だってできるはずなのに、ここ3日間、それを怠った。

 

そしたら、どうなったか。

集中力の低下。
あれこれやりたいことがいっぱいで
アイディアやTO DO LISTが頭の中を彷徨って、
あれこれ心配になって、
感情をのぞいてみたら、めっちゃネガティブ。

あるいは、極度の集中(自分を見失う)。
ふと気がつくと夜中。
やばい、ご飯食べてない。お腹すいた。

今日は、何はともあれ座ることにした。

 

思考がフル回転して落ち着かない。
フル回転していたら良さそうなものだけれど、空回りしている感じ。
何もつかめない。

空っぽになったと思った先から、何かが頭にやってくる。
なんてこっタイ。

いますぐ立ち上がって、
思いついたことに取り組みたい気持ちを抑えて
とにかく座る。

3日でダメになっちゃった私。
ちゃんとやろう。と猛烈に反省。

この瞑想も、
体が通らないとちゃんと繋がらない。

 

体のあちこちが痛くなってきたら、
それだけでスペースと繋がれない。

スペースは体の中にもある。
自分の周りにもある。
宇宙のこともスペースと呼ぶ。

 

最近、アレクサンダーテクニックの生徒さんたちも瞑想する人が多い。どうやって座ったらいいか、聞いてくる。

基本に戻って。
余計な体の緊張に気づいて
そこから解放していく。

 

体がデザインされたように座る。
それが一番無理がなく
それが一番バランスが取れ
ハーモニーが生まれる。

「瞑想とアレクサンダーテクニック、似てますよね?」と良く言われる。似ているけど、違う。

アレクサンダーテクニックを使って瞑想をすると、もっとも効果的。

アレクサンダーテクニックは、すべてのアクティビティの土台となる基礎。ダンスをする人も、テニスをする人も、演技する人も、料理する人も、大工する人も、瞑想する人も、デスクワークする人も、自分という体を使い切れてこそ、力を発揮できる。

意識を持つこと。これは知識ではなく、訓練によってのみ使えるようになっていく。だから、怠っちゃダメ。できたと思ってやめちゃダメ。と、自分に言い聞かせた今日でした。

ちょっとだけ日本に行きます。こちらは一般公開のクラスです。お時間が合えば、ぜひいらしてください。

自分の使い方トレーニング 
<体を緩めて、頭と心も緩める>
9月29日(土)11-12:30
渋谷おうちギャラリー
〒150-0002  渋谷区渋谷3-12-25
1)自分の体を知ろう (アレクサンダーテクニック基礎)
2)体の余計な緊張を緩める方法を学ぼう (アクティブレスト)
3)伸ばすことではなく、緩めること (ストレッチ)
4)瞑想

お申し込み/お問い合わせ
Info@itsukojmausda.com

 

 

 

 

”意識と気づき”が体を助けてくれる

 

パーキンソンズ病を発症して15年、アレクサンダーテクニックを学んで9年の患者さんが、スタスタと歩けるようになった様子を写したこのビデオをご覧ください!

どんな病の人も、心身のより良いよい使い方を学び、実践することで、治療の手助けになり、日々の生活をより快適にすることができるということは、今までにも何度も言ってきていましたが、まさに、それを彼女が証明してくれています。

 

このビデオの中で、彼女は「こんな風に歩けるようになったんだもの、だから私はアレクサンダーテクニックが好き」と言っています。

 

2年前に発足された、パーキンソンズ病患者のためのアレクサンダーテクニック[Poise Project]は、今や世界中に発信されていて、私も今年、地元南カリフォルニアで参加しました。

ほんの少し、体の使い方のアイディアを変えただけで、動くのが一苦労だった患者さんがすっと立ち上がるのを、この目で、この手で目撃しました。そして、何よりも嬉しそうな顔。希望を持った笑顔にこちらの方が励まされました。

 

そう、もっとちゃんと伝えなきゃ、と。

 

実は、この春に東京で行なった私のワークショップに参加してくださった三輪さんは「脊柱靭帯骨化症」という難病を患っている方でした。パーキンソンズ病とは違う難病ですが、神経の圧迫症状や運動障害が出るという点では似ているかもしれません。

 

病気ゆえなのか、三輪さんの自分の体に対する意識はかなり高く、”気づき”が参加者の誰よりも鋭く、どんな些細な変化も言葉に表すことができていました。

 

例えば、ほんの少し、頭と首の位置のアイディアに意識を持っただけで「あ、軽くなった!」と言ったような。。。

 

難病であることに目を逸らさず(自暴自棄になった時期もあったとおっしゃっていましたが)、まっすぐに向き合って、少しでも自分をよく使いながら、人生を楽しもうという三輪さんの強い意志の表れでもあると思いました。

 

その証拠に、私はどのワークショップの最後にも、参加者の方達にも「気づきがあったら、私にぜひメールでシェアしてくださいね」と言って奨励しているのですが、シェアし続けているのは、この三輪さんだけです。

 

意識を持つことで、発見と喜びが生まれ、自分の体の使い方がさらに良くなっていく。こういったプロセスが本当に大事。だって、残念ながら、一度や二度のワークショップやセミナーで学んだことが、身につくなんてことはほぼ不可能ですから。

 

最近、三輪さんから南アルプスの山旅のご報告をいただきました。本人の承諾をいただきましたので、メールをシェアさせていただきます。

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逸子さま

昨日、南アルプスから無事に下山しました。
当初二泊三日の予定でしたが、天気に恵まれたこと、気温が低く過ごしやすかったことから、一日日程を伸ばし三泊四日の山旅になりました。

今回の山旅では、甲斐駒ケ岳と仙丈ヶ岳の二山を登りました。

甲斐駒ケ岳は、往復9.6km、時間は9時間13分。
仙丈ヶ岳は、往復10.9km、時間は、9時間7分。
どちらもそれなりに長いルートでした。
特に1日目の甲斐駒ケ岳は、頂上付近が岩山で、手も足も同時に使う岩登りもありました。

さて今回の登山、逸子さんにアドバイスをいただいたので、私も美和ちゃんもカラダの使い方を意識して登りました。

そして気づき。
登りでは、カラダを意識して登るうちに、重い荷物を山小屋に運ぶ歩荷さんの歩き方がとても上手にカラダを使ってるのでは?との考えに至り。
歩荷さんの歩き方を意識してみました。
歩幅は小さく、ベタ足で、一歩一歩膝をしっかり伸ばし、カカトから膝、股関節、背中、頭まで、カラダを押し上げたら真っ直ぐになる感じです。
この登り方だと頭は上に上に向かいます。
そして歩いてみて気づき。
頭もカラダも足も、登る方向を意識すると全身のベクトルが揃い、小さな力で登ることが出来る事に気づきました。
骨盤で登る感覚もカラダへの負担が少ないことに気づきました。

また下りでは、首がうつむきがちで、カラダの重心は常に下に下に下がるイメージでしたが。
途中から、逆に上に向かうイメージで下ってみたところ。
いつもより足への負担や首への負担が少ないことに気づきました。

今回の山旅で、カラダを使う時の方向を出すことが、大切だなーと。

以上、ざっくりですが、今回の山旅で気づいたことです。

三輪篤司

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三輪さんがすごいことは、ここで私が述べるまでもありませんが、彼の気づきの鋭さに感嘆しました。

”カラダを使う時の方向を出すことが、大切だなー”

本当に、これに尽きるのです。
普段の生活の中で、これができるようになれば、難病の人の動きの助けはもちろん、肩こりや腰痛の軽減、ストレス解消にも役だっていきます。

9月、東京でワークショップ、プライベートセッションを行います。
ご興味のある方はご連絡ください。

info@itsukojmasuda.com

 

 

自分をひっかき回せ!

先週末、ロサンゼルスで私がずっと関わってきたJapan Film Festival が行われました。全員がボランティアで、本業の仕事のかたわら、これだけのイベントをやり遂げるのは、正直本当に大変でした。

 

運営に関わったコミッティーのメンバーは、最後の最後まで準備に追われ、体力的にも、精神的にも極限まで達しヘロヘロになりながらも、笑顔で当日を迎えました。まさか、こんな一生懸命に仕事をするなんて、私、全然想定外だったの。そんな大変なこと、やる必要なんてどこにもないのにねー。

 

他のメンバーは「映画が好きだから」とか「日本映画をもっとハリウッドに知って欲しい」とか「映画関係者とのコネクションが欲しい」とか「大きな仕事につなげたい」とか、、、それなりに目的があったようだったけど、私はというと、、、

 

明確な目的はなかったんですよ。「日本の映画界の人たちにもアレクサンダーテクニックを知って欲しい」。。。どこかにそんなスケベ心はあったかもしれないけど(笑)。

 

ただし「映画祭を成功させる」というビジョンだけは揺らぐものがなかった。

 

たまたま(?必然?)そんな機会がやってきて。。。「私の能力が役に立つなら喜んでやりますよ、使ってください」と、人生に自分を差し出した感じかな。ある意味、それこそが、この世に自分が存在する理由でもある気がするのね。ちょっと大げさだけど(笑)!だったら、一生懸命やる以外に選択がないじゃない。

 

ボランティアって、自分がやると決めてやっているわけで、見返りはない。一見 give  give  give なんですけど、でも結果としては、目には見えない宝物をいっぱいもらっているんですよね。

 

だから、やってみて思ったのは、やってよかった!です。

 

エネルギー的に見ると、しっちゃかめっちゃかひっかき回された感じです。静かな湖に大きな石がいくつも投げ込まれて、バッシャンバッシャン音を立ててていたイメージ。

 

こうやってエネルギーが大きく動くと、世界が変わります。エネルギーが大暴れすると、町も人も全部ひっくるめてめちゃくちゃになります。でも新しいエネルギーは必ずまた起きてくる。これが自然の摂理だと思うのね。そこにクリエイティビティやチャンスが生まれる。

 

この映画祭は、まさに私にとっては「台風」だったかも。自分で全てをコントロールできない状況の中で、心乱れて、それを観察しつつ、アレクサンダーテクニックを使って、ある時は降参し、ある時は手放しながら、自分をしっかりとセンターに持っていくというすごい修行の場でもありました。

 

目的ではなかったけれど、結果として、ボランティアの仲間をはじめ、いろいろな面白い人たちと出会えたことは、人生においての大きな収穫だった。

 

クロージング・フィルム「Hee-火」の監督・主演の大女優である桃井かおりさんが「ずっと老けた新人でいたい」とインタビューの中で答えていました。大御所としてあぐらをかくことなく、チャレンジし続けるかおりさんに共感する点は多く、そんな彼女と一緒の時間を過ごせたことも大いなる刺激になりました。

 

そして、このしっちゃかめっちゃかなエネルギーの波がどこかを突っついたおかげだと信じているのだけれど、本業でも新しい仕事の話が舞い込んできています(これも全く想定外!)

 

 

「定期的に自分をひっかき回すことって大切だよね」としみじみ。昨日は久しぶりに、Laguna Beachの242 Fusion Sushiで才能溢れるミキさんの創作寿司をつまみながら、5リズムのダンス・インストラクターのまさよちゃんと、ミュージシャンのカオルちゃんに話したところ、二人ともウンウン頷いてた。クリエイティブな彼女たちにはすぐ響くから心地よい。

 

まさよちゃんは「それが、フロー、スタッカート、カオス、リリカル、スティルネスの5リズムなんだよね」と。

 

この続きは、また今度。

*写真は映画祭ボランティアメンバーと桃井かおりさん