チャレンジすることと無理をすることは違う

【オーハイ・カリフォルニア・リトリート/ヨガ】
IMG_7159昼間は真夏の日差しのオーハイも、朝はひんやり。

Fresh and Crisp! そんな言葉がぴったりの気持ちのいい空気の中、7:30から始まるヨガのクラスに、皆さん時差ぼけにもかかわらず元気に集まってきてくれました。

 

ヨガの先生であるRowanがクラスの最初に言ったことは

「ヨガはアーサナ(ポーズ)をとることではありません。呼吸とともに動く、それがヨガです。」

 

YES! 私が彼女にこのリトリートでヨガのクラスを信頼してお願いした理由は、まさにこれだったのです。

 

形にこだわり、正しさを求めてポーズを取りたがる姿勢にNOとしっかり言ってくれるヨギが必要だと思っていました。

 

なにを隠そう、彼女のパパは、アレクサンダーテクニックの世界では超有名なマスターティーチャーであるマイケル・フレデリック。当然のことながら、小さい頃から、アレクサンダーテクニックが生活の中にあり、物事を部分ではなく、全体で見る訓練ができている人なんですね。去年、私自身がリトリートを受けた時にもRowanがメディテーションのクラスを教えていたので、彼女なら間違いない、と知っていました。

 

身体が硬い人は特に、少しでもなんとか身体を曲げようとして、がんばります。
それはNOです。

 

がんばる必要はないんです。今の自分の状態を知って、その中で自分をよりよく使いながら、どこまでできるか、できるところまでチャレンジする。
「がんばろうと思ってなにがいけないの?」って思ってますか。

 

じゃあ、私からの質問は「なにに対してがんばろうとしている?」

 

前屈して手を床につけること?
無理やりがんばって、それをやろうとするとなにが起こりますか?
首に力が入り、背骨が曲がり、肩に力が入り、イテェ〜💦
(よくわかりますよ。私も身体がめっちゃ硬いんで 笑)

 

これをアレクサンダーはend-gainingと言って諌めています。目的に向かうプロセスを無視することで、目的地には到達できない、と言っています。プロセスこそがすべて。結果はついてくるもの。

 

無理をしない。それは、デザインされたように身体を使うことです。そして、呼吸と共に動けば、筋肉は効率よく伸縮して動きを助けてくれます。呼吸に意識をもつことは、過去や未来ではなく「今、ココ」に生きることにもつながっていきます。

 

その中で、どこまでできるか、少しずつチャレンジする。自分をトレーニンングしていく。そういった積み重ねが結果として美しいアーサナになっていくんですね。まさに、アレクサンダーの教えでもあります。

ヨガも本来は、心の静寂と平和に導く手段であり、エクササイズの要素はその一部でしかないのですから。

参加者からの声:

「朝、目覚めたばかりの体に優しいヨガで気持ち良かったです。」

「呼吸に集中するヨガだったので、あまり激しいポーズもなく良かったと思います。

身体に対する気づき(思った以上に固い、意思が身体に通じない、など)もありました。」

「ヨガしながらの呼吸法が良かったです。1時間がとても短く感じられました。」

「過去に一度体験したものよりも、姿勢もキツくなくて気持ちがよかったです。何より、呼吸に純粋に向き合うことに集中できてよかったです。」

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幸せってナンダッケ?

4泊5日のオーハイ・カリフォルニア・リトリートは、7名の日本からの参加者の皆さんをお迎えして、じっくりと、贅沢な時を過ごしました。

 

「本気で自分を幸せにする」がテーマだったので、初日のオリエンテーションでまず、それぞれの幸せの定義を紙に書いてもらいました。

仕事・社会貢献、
愛情・性、
人間関係・家族、
趣味・教養、
お金・資産形成、
健康、コミュニティ、
チャンレンジ
という8つの項目において、今の自分の状態についても客観的に数値化してもらいました。

(人生の車輪という、ライフコーチングでしばしば使われるシートです。友人の上野さんから拝借しました。ありがとう、上野さん!)

 

ここで注意しなくてはいけないのは、社会基準じゃなくて、自分基準。

 

 

表面的に見えていることではなくて、見えていないもの。自分の奥深くに存在するものを観察していきます。

 

 

社会的に成功していても、たくさん稼いでいても、端からは幸せそうに見えていても、自分の心の中が”やらなきゃいけないこと”や”仕方ないこと”で占められていたら、それは本当の幸せと呼べるんだろうか。という問いかけから始まりました。

 

身体の使い方に癖や習慣があるように、思考にも癖や習慣があります。当たり前になりすぎて、気づかずに使っていますが、それが本来もっている限りなく自由な力を邪魔していることがあるんですね。

 

このリトリートは、アクティビティやディスカッションを通して、普段出会わないようないろいろな人たちと、自分の”今”をシェアしながら、みんなそれぞれが気づきを持っていく作業でした。

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