頭があちこち彷徨い始めたら

毎日10-15分の時間をとることくらい、絶対に誰だってできるはずなのに、ここ3日間、それを怠った。

 

そしたら、どうなったか。

集中力の低下。
あれこれやりたいことがいっぱいで
アイディアやTO DO LISTが頭の中を彷徨って、
あれこれ心配になって、
感情をのぞいてみたら、めっちゃネガティブ。

あるいは、極度の集中(自分を見失う)。
ふと気がつくと夜中。
やばい、ご飯食べてない。お腹すいた。

今日は、何はともあれ座ることにした。

 

思考がフル回転して落ち着かない。
フル回転していたら良さそうなものだけれど、空回りしている感じ。
何もつかめない。

空っぽになったと思った先から、何かが頭にやってくる。
なんてこっタイ。

いますぐ立ち上がって、
思いついたことに取り組みたい気持ちを抑えて
とにかく座る。

3日でダメになっちゃった私。
ちゃんとやろう。と猛烈に反省。

この瞑想も、
体が通らないとちゃんと繋がらない。

 

体のあちこちが痛くなってきたら、
それだけでスペースと繋がれない。

スペースは体の中にもある。
自分の周りにもある。
宇宙のこともスペースと呼ぶ。

 

最近、アレクサンダーテクニックの生徒さんたちも瞑想する人が多い。どうやって座ったらいいか、聞いてくる。

基本に戻って。
余計な体の緊張に気づいて
そこから解放していく。

 

体がデザインされたように座る。
それが一番無理がなく
それが一番バランスが取れ
ハーモニーが生まれる。

「瞑想とアレクサンダーテクニック、似てますよね?」と良く言われる。似ているけど、違う。

アレクサンダーテクニックを使って瞑想をすると、もっとも効果的。

アレクサンダーテクニックは、すべてのアクティビティの土台となる基礎。ダンスをする人も、テニスをする人も、演技する人も、料理する人も、大工する人も、瞑想する人も、デスクワークする人も、自分という体を使い切れてこそ、力を発揮できる。

意識を持つこと。これは知識ではなく、訓練によってのみ使えるようになっていく。だから、怠っちゃダメ。できたと思ってやめちゃダメ。と、自分に言い聞かせた今日でした。

ちょっとだけ日本に行きます。こちらは一般公開のクラスです。お時間が合えば、ぜひいらしてください。

自分の使い方トレーニング 
<体を緩めて、頭と心も緩める>
9月29日(土)11-12:30
渋谷おうちギャラリー
〒150-0002  渋谷区渋谷3-12-25
1)自分の体を知ろう (アレクサンダーテクニック基礎)
2)体の余計な緊張を緩める方法を学ぼう (アクティブレスト)
3)伸ばすことではなく、緩めること (ストレッチ)
4)瞑想

お申し込み/お問い合わせ
Info@itsukojmausda.com

 

 

 

 

レッスンのギフトカード

アレクサンダーテクニックの1時間プライベートレッスンを、大切な方にプレゼントしませんか?もちろん、自分へのプレゼントでも!

レッスンの場所は南カリフォルニアのロザンゼルス及びオレンジ・カウンティです。

通常70ドルのところ、12/23/17までにお申し込み/お支払いをいただきますと、50ドルの特別価格でお求めいただけます。レッスンの有効期限は6/30/18です。

アレクサンダーテクニックは、下記のような方たちのお手伝いができます。
ー肩こりや腰痛などの痛みがある方
ー姿勢をよくしたい方
ーストレスが多い方
ー仕事や遊びのパフォーマンスをもっとあげたい方
ー疲れ気味の方

 

特別ディスカウントレートでご購入される場合、ご利用される方一名様につき1カードのみとなります。ご質問がありましたら、ご遠慮なくご連絡ください。

お支払いはチェックを郵送いただくか、Paypal, Venmoでお願いします。お支払いが確認できましたら、シリアルナンバーの入ったギフトカードをメールに添付して送付します。

自分のより良い使い方集中プライベートレッスンー2017年12月6日/8日 in 東京

自分のより良い使い方プライベートレッスン
10枠限定*(一人2枠まで)新年を迎える前に、自分の身体、思考、感情の癖を洗い直して見ませんか?
学生から80代の方まで様々な人たちとワークをし、色々なケーススタディを持つマスダが、じっくりと一人一人と向き合い、問題解決のお手伝いをします。
*11/7現在、5枠になっております。

レッスンでは、下記の内容が含まれます。

1)身体の使い方診断
どのように自分の身体を使っているのか。人体構造から見て、あなたの身体の使い方は何を意味するのかを診断。

2)身体の使い方基本レッスン
部分ではなく、身体全体を使うことによって必要のないエネルギー消費を抑え、必要なところにパワーをもたらします。

3)アクティビティ
やりたいアクティビティを実際にやってみましょう。スピーチ、歩き、コンピュータ、演奏(楽器を持ってこれる方)、ヨガ、ジョギング、、、など。

4)ストレッチ
間違ったストレッチは、効果がないばかりが身体を痛める可能性があります。気軽に正しくできるストレッチを一緒にやりましょう。

5)フォローアップ*スカイプレッスン(30min.) x10(2018年3月中旬まで)
自分を客観的に観察する習慣をつけ、【気づきAwareness】を高めていくことで、身体的な感覚を再教育することができます。継続的なフォローアップを受け、新しい自分をどんどん発見していきましょう。

*2枠取られる方は、1枠目の復習をしながらmind, body, emotionの関係性についてのレッスンも行い、ストレスにどう対処するかを学びます。

 金額:
・プライベート (推奨)
1枠(2時間):20,000円           2枠(4時間):36,000円
・セミ・プライベート(2人)
1枠(2時間):18,000円x2     2枠(4時間):33,400円 x2

普段の価格はプライベートレッスン$70 (8000円)/h スカイプレッスン$40(4500円)/30min.ですので
61,000円→20,000円となり、約70%OFFで受けられる計算になります。

日時:
12月6日(水)
① 9:30-11:30 ② 11:45-1:45 ③ 2:00- 4:00 ④ 4:15- 6:15  7:00-9:00

12月8日(金)
9:00-11:00 ② 11:45-1:45 ③ 2:30- 4:30 ④ 5:00 7:00  ⑤ 7:15-9:15

場所:
渋谷おうちギャラリーB1 渋谷区渋谷3-12-25

 

お申し込み:info@itsukojmasuda.com