東京プライベート・レッスンのお知らせ

2019年の私の体と心を輝かす技術
普段はロサンゼルスとニューポートビーチのスタジオで、主にプライベートレッスンを行っています。

生徒さんの職業は様々で、ビジネスマン、大学教授、弁護士、俳優、音楽家、主婦、学生、写真家それになんとドクターまで!が、自分のより良い使い方を学びに通ってきています。

多くの生徒さんたちは、20回〜40回(最長の人は3年間ほぼ毎週来ています。)のレッスンを経て、習得していきます。

今まで日本では、来日時に1回、というような短いレッスンしかできませんでした。2019年は、カリフォルニア・レッスンと同じクオリティで連続してレッスンをご提供できればと思っています。

以前に私のレッスン、およびワークショップ、リトリートに参加、受講された皆様はVIP価格(カリフォルニア料金よりもお安くなっています)を適用させていただきます。ぜひご利用ください。

1回レッスン
プライベート:8,000円 (1時間)/ セミ(2人)プライベート:14,000円
【VIP 価格】プライベート:7,000円 (1時間)/ セミプライベート:12,000円

*推奨*3回レッスンパッケージ
プライベート:22,500円(3時間)/ セミ(2人)プライベート:39,000円
【VIP 価格】プライベート:20,000円 (3時間)/ セミプライベート:35,000円

*グループレッスンがご希望の方は別途ご相談ください。
場所:渋谷おうちギャラリー  渋谷区渋谷3-12-25

レッスン可能日 (下記の日程がどうしても合わない方はご相談ください。)

  • 1月25日(金)10:00〜16:00
  • 1月26日(土)10:00~20:00
  • 2月1日(金)10:00〜15:00
  • 2月2日(土)10:00~18:00
  • 2月8日(金)10:00~20:00
  • 2月9日(土)15:00~20:00
  • 2月15日(金)10:00~20:00
  • 2月16日(土)10:00〜17:00

 

腕が自由になると、演奏が変わる


先日、Laguna Beachで行われた、ピアノの先生をはじめとする音楽家たちのミーティングにアレクサンダーテクニックが招待され、参加してきました。

1時間30分のレクチャーの中で、発表会やオーディションでのストレスにどう対処するかという話や、どのように体を感じていって解放すれば、 “腕が自由になると、演奏が変わる” の続きを読む

頭があちこち彷徨い始めたら

毎日10-15分の時間をとることくらい、絶対に誰だってできるはずなのに、ここ3日間、それを怠った。

 

そしたら、どうなったか。

集中力の低下。
あれこれやりたいことがいっぱいで
アイディアやTO DO LISTが頭の中を彷徨って、
あれこれ心配になって、
感情をのぞいてみたら、めっちゃネガティブ。

あるいは、極度の集中(自分を見失う)。
ふと気がつくと夜中。
やばい、ご飯食べてない。お腹すいた。

今日は、何はともあれ座ることにした。

 

思考がフル回転して落ち着かない。
フル回転していたら良さそうなものだけれど、空回りしている感じ。
何もつかめない。

空っぽになったと思った先から、何かが頭にやってくる。
なんてこっタイ。

いますぐ立ち上がって、
思いついたことに取り組みたい気持ちを抑えて
とにかく座る。

3日でダメになっちゃった私。
ちゃんとやろう。と猛烈に反省。

この瞑想も、
体が通らないとちゃんと繋がらない。

 

体のあちこちが痛くなってきたら、
それだけでスペースと繋がれない。

スペースは体の中にもある。
自分の周りにもある。
宇宙のこともスペースと呼ぶ。

 

最近、アレクサンダーテクニックの生徒さんたちも瞑想する人が多い。どうやって座ったらいいか、聞いてくる。

基本に戻って。
余計な体の緊張に気づいて
そこから解放していく。

 

体がデザインされたように座る。
それが一番無理がなく
それが一番バランスが取れ
ハーモニーが生まれる。

「瞑想とアレクサンダーテクニック、似てますよね?」と良く言われる。似ているけど、違う。

アレクサンダーテクニックを使って瞑想をすると、もっとも効果的。

アレクサンダーテクニックは、すべてのアクティビティの土台となる基礎。ダンスをする人も、テニスをする人も、演技する人も、料理する人も、大工する人も、瞑想する人も、デスクワークする人も、自分という体を使い切れてこそ、力を発揮できる。

意識を持つこと。これは知識ではなく、訓練によってのみ使えるようになっていく。だから、怠っちゃダメ。できたと思ってやめちゃダメ。と、自分に言い聞かせた今日でした。

ちょっとだけ日本に行きます。こちらは一般公開のクラスです。お時間が合えば、ぜひいらしてください。

自分の使い方トレーニング 
<体を緩めて、頭と心も緩める>
9月29日(土)11-12:30
渋谷おうちギャラリー
〒150-0002  渋谷区渋谷3-12-25
1)自分の体を知ろう (アレクサンダーテクニック基礎)
2)体の余計な緊張を緩める方法を学ぼう (アクティブレスト)
3)伸ばすことではなく、緩めること (ストレッチ)
4)瞑想

お申し込み/お問い合わせ
Info@itsukojmausda.com