ヨガ、コアのトレーニング、スタンティングチェア…あらゆるものを試したけれど、よい姿勢を作れませんでした。

私は何十年も姿勢がよくありませんでした。年を重ねるごとにそれはひどくなっているように見えました。大学のキャンパスの中を猫背で歩いている教授たちの一人に自分がなっているのを見たのです。アレクサンダーテクニックのことは、20年以上前に聞いたことがあり、やってみようと思ったのですがやりませんでした。多分自分の意思で単純に姿勢を治せると思っていたんでしょうね。だから何年もの間、そのことに精一杯努力をしました。。。もう何度やったか覚えられないくらい”姿勢をよくする”が私の新年の誓いの一番上に来ていました。

ヨガ、ピラティス、腹筋やコアマッスルの集中ワークアウト、スタンディングデスク、座布団、エルゴノミクス・チェア、そしてとにかくまっすぐ立つこと、、、あらゆるすべてのことを試してみましたが、どれもよい姿勢を保つことはできませんでした。力づくでまっすぐに立っていると、終いには疲れてしまってやめました。あまりにも不自然だと思ったのです。

そしてまたアレクサンダーテクニックについて本を読んだり、いろいろなものを聞いたりし始めました。そして驚くことに、アレクサンダーは無理やりまっすぐの姿勢、私たちがよい姿勢と思っている姿勢は実際のところ、不自然なものだと思っていたことに気付きました。ああ、だから、いわゆるいい姿勢と呼ばれる無理やり作っているものは続けることができないのか。だから姿勢や痛みについて本当の解決にならないのか!

実際に私たちが必要なのは、古い習慣をやめること、自分の体で何をしているかに気づくこと、自分が持っている必要のない緊張を解放することを学ぶことだというアイディアに私は夢中になりました。

そして近所にいる教師を見つけました。それがItsukoでした。彼女は最初のレッスンから素晴らしかった。私が体でなにをしているかという鋭い気付きと深い視点を持っていました。その時に私が気づいていないことを見ていました。立ったり、座ったり、歩き回ったりといった時に私の体に実際に起きていることを、私が気づくように手助けしてくれ、それによって私が理解できるように持っていくのです。

私は知らない間に持っていた体の緊張を実際に感じることを学び、それを解放することを学びました。自分の体の使い方をどのように感じるかを学んだので、より健康的で自然な方法で使うことができるようになってきました。それは驚くべき学習経験です。なんというかすごく深いものだと思います。私の姿勢は画期的に向上しています。Itsukoが教えてくれたことに本当に感謝しています。

ケンジ
大学教授

I’ve had bad posture for decades, and it just seemed to get worse over the years.  I had visions of myself turning into one of the bent old hunched professors I see walking around campus.  I had heard about the Alexander Technique maybe twenty years ago and thought about trying it, but never did.  I guess I believed I could improve my posture on my own by sheer willpower.  And over the years I made a real effort to do just that–can’t remember how many times “Improve My Posture” was at the top of my New Year’s Resolution list.  I tried yoga, pilates, intense abdominal and core workouts, standing desks, seat wedges, ergonomic chairs, plain old forcing myself to stand up straight, all that stuff.  But the good posture never lasted.  Forcing myself to stand up straight just eventually got exhausting, and I’d stop.  It just felt too unnatural.

 

Then I started reading and listening to more stuff on Alexander technique and was surprised to discover that Alexander believed that the forced straight posture that we all think of as good posture actually IS unnatural.  That’s why forcing ourselves into so-called good posture is so hard to maintain and never really solves posture or pain issues.  I was fascinated by the idea that what we actually need to do is undo our bad habits and that we do this, in part, by becoming aware of what we are doing with our body and learning to release unnecessary tension that we carry around with us.

 

So I found an instructor in the area, and it was Itsuko.  From the first lesson Itsuko was fantastic.  She had very good awareness and insight into what I was doing with my body, seeing things I wasn’t aware of at the time, and she was incredibly good at conveying that understanding to me by helping me become aware of what was actually going on with my body as I sat, stood, and moved around.

 

I learned to actually feel the tension that I’d unknowingly been carrying around, and I learned how to release it.  I’ve learned how to feel the way I am using my body so that I can use it in a more healthy and natural way.  It’s been an amazing learning experience.  I actually think it’s quite profound.  My posture has improved tremendously, and I am really thankful to Itsuko for all she has taught me.

 

Kenji
Professor

自分の将来を楽観視できるようになりました。

私が最初にアレクサンダーテクニックを知ったのは、メディカル・ジャーナルの中で研究発表された記事でした。それは、アレクサンダーテクニックを学んだ人たちは、多くの薬を必要としない、というものでした。私は2009年にひどい首の怪我をし、慢性的な痛みを治療するために、西洋の薬、鍼灸、フィジカルセラピーといろいろ試しましたが、うまくいきませんでした。

アレクサンダーテクニックは、痛みに対するまったく違ったアプローチを学ぶ手助けをしています。Itsukoのレッスンを受けるようになって、アレクサンダーテクニックは、身体の心理療法だということに気づきました。私の痛みに起因する習慣を見つけ、変えていくのにとても役立っています。余計な力や痛みなしで生きられると知ることは、本当にのびのびします。Itsukoのガイダンスと教えには、感謝しありがたいと思っています。ついに、自分の将来を楽観視できるようになりました。

ジュリ・チッチレオ
精神保健福祉士

I first learned about Alexander Technique from a study published in the British Medical Journal that showed people who practice AT use less pain medication. I had a severe neck injury in 2009 and had tried western medicine, acupuncture, physical therapy, all without success, to treat my chronic pain.

AT has helped me learn a completely different way of treating my pain. Since I’ve been studying Alexander Technique with Itsuko I’ve come to realize that AT is like psychotherapy for the body. It has helped me learn to identify and change habits that were contributing to my pain. It is so freeing to learn to live without unnecessary tension and pain. I am thankful and grateful to Itsuko for her guidance and teaching. I am finally feeling optimistic about the future.

Julie Cicileo
LCSW, psychiatric social worker

気持ちよかった〜

 

コナンは、ゲームをしている時や、勉強をしている時の姿勢が悪く
学校の先生にも注意されていました。
特に疲れてくると、机の上にうつぶせになってしまい
気がつくと私も「姿勢!」と注意していたのですが、うまくいかずに困っていました。

今回、子供のためのレッスンがあるというので、思い切って連れて行ったのですが
レッスン終わってすぐの一言が、「気持ち良かった~!」でした(笑)
どうだった?と聞くと、「僕のためになったよ!」と。
家に帰ってからも、「こうやるんだよ~。」と妹に教えていました。

姿勢についても、私がいくら言っても何も聞かないのに、逸子さんに素直に施術して頂いてる姿を見て嬉しかったです。
これからも、意識しながら忘れないように親子で心がけようと思います!

コナン(9歳)母

アレクサンダーテクニックは、私のライフのすべての領域に入り込んでいます。

Itsukoによって学んだアレクサンダーテクニックは、私のライフのすべての領域に入り込んでいます。

私は限りなくより優雅な存在であり、動ける方法を学んでいます。基本動作を通して、体のどんな小さな緊張にも気づくことができることを学んでいます。どこに、どのくらい、どんな時に力が必要なのかをItsukoは知っています。彼女は習慣的なやり方がどのように心理的に関連しているかも気づかせるように教えます。それから、彼女は体のどこから緊張が起こって、それをどのように解放するかということに気づかせるように教えます。

私は腱鞘炎で腕に痛みがありました。バランスのくずれた姿勢のせいで背中にも痛みがありました。脛も毎日のエクササイズで痛みがありました。それがすべて、Itsukoに教えてもらったテクニックを学び、練習することでほぼ無くなってきています。

Evona Lynae
アーティスト、教師
website: http://www.evonalynae.com

 

 

 

The alexander technique taught by Itsuko Masuda has crossed into every area of my life.

I have learned an infinitely more graceful way of being and moving. I have learned to be able to recognize extreme, and more essential to me, subtle tension areas in my body. Knowing how and where and what to do with tension is Itsuko’s strength. She teaches one to psychologically recognize habitual ways. She then teaches one to be sensitive to where tension moves to in the body and how to release.   I had pain in my arms from tendonitis, pain in my back from uneven posture and pain in my shins from daily exercise. All this has been considerably reduced by learning and practicing the techniques taught by Itsuko Masuda.

Evona Lynae
Instructor, Artist

首と背中の痛みがなくなりました!

アレクサンダーテクニックを学ぶ前は、私は気づきの大切さを理解しようとしていませんでした。ー 特に慢性的な痛みについては放ってありました。

そして、私はずっと猫背の人として、フルタイムのオフィスワークをこなさなければいけないと思っていました。

いつこの元でアレクサンダーテクニックを学んでいくうちに、”気づき”をもち、いらない緊張を解放することで、慢性的な背中や首の痛みは、軽減できることがわかりました。今はなんと、私の悪い姿勢はよくなってきたし、痛みがなくなったのです。

いつこの素晴らしさを十分にここで語りきれません。彼女の技術はマスタークラスですし、彼女のガイダンスは私のライフを良い方向に変えています。

Sophia Mohiuddin
Office worker