五感を磨く!本気で自分を幸せにする5日間

五感を磨く!本気で自分を幸せにする5日間 オーハイ・カリフォルニア・リトリート

南カリフォルニアのパワースポットとして知られる美しい田舎町、オーハイ(Ojai)。そのオーハイに佇む大きなファームをひとつ丸ごと借り切りました。澄んだ空気、真っ青なカリフォルニアの空、夕方にはピンク色に染まる山々、そして夜は満天の星空……。そんな自然の中で過ごしながら、五感を磨き、自分の力を発揮しきれていない原因に気づき、それを手放していくワークとアクティビティを行っていきます。食事は、チアシードを始めとするスーパーフード、各種スパイス、オイルなど、様々なヘルシーな食材を使った、カリフォルニアスタイル。自由時間にはファーム内の葡萄畑を散歩するもよし、スイミングプールでリフレッシュするもよし、木陰で本を読むのも、お昼寝をするのもよし。あなたが本気で幸せになるためのセッティングが揃っています。

詳しくはこちらをご覧ください。
オーハイ・カリフォルニア・リトリート

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気功とアレクサンダーテクニックの日曜クラス、いよいよ開講!

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気功の八段錦を、アレクサンダーテクニックのプリンシパルを使いながら学んでいくグループクラスが始まります。
エネルギーの流れを邪魔している自分の習慣や癖を見つめながら、身体の内側と外側と両方を動かしていきます。
ゆっくりな動きの中で、多くのことを学ぶチャンスになります。

毎週日曜日2時ー3時30分、LAのスタジオにて。

少人数制のクラスですので、お申し込みはお早めに。

リン・チャールセン・クラインからの推薦文

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ロサンゼルスにあるアレクサンダーテクニックの学校、ATI-LAのディレクターリン・チャールセン・クラインが推薦文を寄せてくれました。

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マスダ逸子は、ロサンゼルスのATI-LA(アレクサンダーの学校)の卒業生で、忍耐力とユーモアのセンスを持った技術のある先生です。逸子は、レッスンの中に知性と思いやりを取り込みます。

Itsuko’s Masuda, is a graduate of The Alexander Training Institute of Los Angeles.   She is a skilled teacher with patience and good humor. Itsuko brings intelligence and thoughtfulness to her teaching.

グループワークでも個人セッションでも、彼女はF.M アレクサンダーのワークの主体を明確に生徒に示し、それらのアイディアを探索し、直に経験させるという機会を生徒に与えます。

Teaching groups or individuals, Itsuko clearly presents the principles of F.M. Alexander’s work providing students with the opportunity to explores these ideas and experience the work directly.

彼女は鋭い観察力を持ち、それぞれの生徒に必要なものを見極め、それに応じて教えます。彼女の好奇心、学びへの飽くなき欲求、”全体としての人”への興味、そして思いやる心が、彼女のレッスンを、豊かで、生き生きとしたものにし、今というこの時に意識をもたらせてくれます。

She has keen observation, teaching students according to their individual needs. Her curiosity and ongoing desire to learn, interest in the “whole person,” and compassion give her teaching richness, liveliness and an attention to the present moment.

 

「自分のよりよい使い方」ワークショップ全2回

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1)「ストレスに強い自分になる!」
11月5日(土) 10:00am-1:00pm @ 渋谷おうちギャラリー

それは無理をすることでも頑張ることでもなく、本来の自分を取り戻すこと。自分を客観的に観察することにより、ストレスの正体を知り、それに対処するツールを手に入れます。
★★★★★こんな方たちに特にオススメ
ストレスを抱えて仕事が思うようにいかない人、人間関係をもっとよくしたいと思っている人、子育てに悩んでいる人、体調を崩しがちな人、仕事をはじめ様々なパフォーマンスの向上を目指したい人
料金:7,000円 19日と両日参加の方は10,000円

2)「無意識の習慣から抜け出そう!」
11月19日(土) 10:00am-12:00pm @ 渋谷おうちギャラリー

習慣に乗っ取られている自分の身体や思考から、実際に自分を取り戻していくトレーニングをします。様々なゲームを通して、楽しみながら自分を新発見していきます。
★★★★★こんな方たちに特にオススメ
疲れやすい人、もっとエネルギッシュに生きたい人、身体に痛みがある人、仕事をはじめ様々なパフォーマンスの向上を目指したい人
料金:4.500円 5日と両日参加の方は10,000円

 

渋谷おうちギャラリー
渋谷区渋谷3-12-25
電話:070-6986-3055
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スペースの都合上、人数に達しましたら締め切らせていただきます。
お申し込みはこちらからお願いします。

ヨガ、コアのトレーニング、スタンティングチェア…あらゆるものを試したけれど、よい姿勢を作れませんでした。

私は何十年も姿勢がよくありませんでした。年を重ねるごとにそれはひどくなっているように見えました。大学のキャンパスの中を猫背で歩いている教授たちの一人に自分がなっているのを見たのです。アレクサンダーテクニックのことは、20年以上前に聞いたことがあり、やってみようと思ったのですがやりませんでした。多分自分の意思で単純に姿勢を治せると思っていたんでしょうね。だから何年もの間、そのことに精一杯努力をしました。。。もう何度やったか覚えられないくらい”姿勢をよくする”が私の新年の誓いの一番上に来ていました。

ヨガ、ピラティス、腹筋やコアマッスルの集中ワークアウト、スタンディングデスク、座布団、エルゴノミクス・チェア、そしてとにかくまっすぐ立つこと、、、あらゆるすべてのことを試してみましたが、どれもよい姿勢を保つことはできませんでした。力づくでまっすぐに立っていると、終いには疲れてしまってやめました。あまりにも不自然だと思ったのです。

そしてまたアレクサンダーテクニックについて本を読んだり、いろいろなものを聞いたりし始めました。そして驚くことに、アレクサンダーは無理やりまっすぐの姿勢、私たちがよい姿勢と思っている姿勢は実際のところ、不自然なものだと思っていたことに気付きました。ああ、だから、いわゆるいい姿勢と呼ばれる無理やり作っているものは続けることができないのか。だから姿勢や痛みについて本当の解決にならないのか!

実際に私たちが必要なのは、古い習慣をやめること、自分の体で何をしているかに気づくこと、自分が持っている必要のない緊張を解放することを学ぶことだというアイディアに私は夢中になりました。

そして近所にいる教師を見つけました。それがItsukoでした。彼女は最初のレッスンから素晴らしかった。私が体でなにをしているかという鋭い気付きと深い視点を持っていました。その時に私が気づいていないことを見ていました。立ったり、座ったり、歩き回ったりといった時に私の体に実際に起きていることを、私が気づくように手助けしてくれ、それによって私が理解できるように持っていくのです。

私は知らない間に持っていた体の緊張を実際に感じることを学び、それを解放することを学びました。自分の体の使い方をどのように感じるかを学んだので、より健康的で自然な方法で使うことができるようになってきました。それは驚くべき学習経験です。なんというかすごく深いものだと思います。私の姿勢は画期的に向上しています。Itsukoが教えてくれたことに本当に感謝しています。

ケンジ
大学教授

I’ve had bad posture for decades, and it just seemed to get worse over the years.  I had visions of myself turning into one of the bent old hunched professors I see walking around campus.  I had heard about the Alexander Technique maybe twenty years ago and thought about trying it, but never did.  I guess I believed I could improve my posture on my own by sheer willpower.  And over the years I made a real effort to do just that–can’t remember how many times “Improve My Posture” was at the top of my New Year’s Resolution list.  I tried yoga, pilates, intense abdominal and core workouts, standing desks, seat wedges, ergonomic chairs, plain old forcing myself to stand up straight, all that stuff.  But the good posture never lasted.  Forcing myself to stand up straight just eventually got exhausting, and I’d stop.  It just felt too unnatural.

 

Then I started reading and listening to more stuff on Alexander technique and was surprised to discover that Alexander believed that the forced straight posture that we all think of as good posture actually IS unnatural.  That’s why forcing ourselves into so-called good posture is so hard to maintain and never really solves posture or pain issues.  I was fascinated by the idea that what we actually need to do is undo our bad habits and that we do this, in part, by becoming aware of what we are doing with our body and learning to release unnecessary tension that we carry around with us.

 

So I found an instructor in the area, and it was Itsuko.  From the first lesson Itsuko was fantastic.  She had very good awareness and insight into what I was doing with my body, seeing things I wasn’t aware of at the time, and she was incredibly good at conveying that understanding to me by helping me become aware of what was actually going on with my body as I sat, stood, and moved around.

 

I learned to actually feel the tension that I’d unknowingly been carrying around, and I learned how to release it.  I’ve learned how to feel the way I am using my body so that I can use it in a more healthy and natural way.  It’s been an amazing learning experience.  I actually think it’s quite profound.  My posture has improved tremendously, and I am really thankful to Itsuko for all she has taught me.

 

Kenji
Professor