月の谷、オーハイ

オーハイ・カリフォルニア・リトリート/夜空編星空 ojai私たちがリトリートを行った場所は、南カリフォルニアのバレー(谷)と呼ばれる地域の小さな田舎町、Ojai。オージャイじゃなくて、Ojaiと書いて「オーハイ」と読みます。この地の先住民たちの言葉で、月を意味するのだそう。

確かに、ここから見る月は美しく、いつもとても神秘的。

光の公害がないので、空は暗く、満天の星空。流れ星をいくつも見ました。

星空とみんな ojai

星空と一緒にみんなで記念撮影。写真家TAKの腕の見せどころでしたね。写真、真ん中のシュッッと白くなっているところは、もしかしたら流れ星かも。

それにしても、夜空って本当に素敵。私たちが宇宙の一部であること、宇宙とつながっていることをこの目でしっかりと確認できるのですからね。

月の満ち欠けは、人間の身体や感情にも影響があるとされています(宇宙の一部と考えれば当然ですね)。理由もなく気分が乗らない時や、身体がだるい時、誰にだってありますよね。いつも同じなんてことはないのです。

 

それでいいのだぁ (バカボンのパパ風に読んで!笑)

 

それがフツーです。

 

ただ、それにどう対処するかを、自分で決めればいい。

うまくいかない時は、あれやこれやと戦わないで、
降参して、サッサと寝てしまうというのも一つの決断です。

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Ojaiは発音すると Oh, hi と一緒。

なので、スタッフはOh hi  Tシャツをお揃いで着ました。癒し担当大臣のかわいいベイビーのSkyも一緒に。

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考えない練習・パワースポットハイキング

オーハイ・カリフォルニア・リトリート/ハイキング

waterfall
3日目
の朝は、パワースポットと呼ばれている滝までハイキング。
ひとつだけ、ルールを作りました。

 

「ハイキングの途中、緊急以外は一言も話さないこと。」

 

 

 

不必要に誰かを気遣ったり(ソンタク?)、おしゃべりに夢中になって、Now and Here (今、ココ)に生きることを忘れてしまいがちな自分を、もう一度センターに持ってくるという時間です。

 

 

緑の青さ、光の強さ、空気の暖かさ、小鳥のさえずり、小川のせせらぎ、トレイルを踏みしめる足音、水が運ぶ湿った匂い、、、眠っていた五感が目覚め始めます。

 

 

そう!私たちは日常生活の中でいかに五感を眠らせたままで生きていることか。頭でっかちで、思考こそが王様!と言わんばかりに!!!

 

 

めまぐるしく頭の中をかけめぐる様々なことを置いておいて。

いらない感情は捨てて。

感覚を味わう。

 

 

汗ばむ暑さの中、滝が近づくにつれて気温がさがってくることを感じ、水のもつパワーの素晴らしさ、そして木々が作り出すシェイドのありがたさに気づきました。

 

 

 

私は、滝のそばの大きな石の上に寝転がってみました。石のひんやりとした冷たさが心地よく背中につたわり、空をただただ見上げ、考えない練習。

 
でも、すぐにいろいろなことを考えてしまうんですよね。次の行動のことや、時間のことや、ランチのことやあれこれ。そういった思考が訪れるたびに、「ありがとう、今はいらない」と押しのけていきます。五感の特訓ですね(笑)。

 

ふと周りを見渡すと、それぞれがみんな、滝のそばで静かに瞑想されていました。

 

参加者の声

Aさん
滝までのハイキング、神経を研ぎ澄まして風、音、匂い、…を体全体で感じていました。
滝に着いてからの瞑想も本当に良かったです。

Bさん
気持ちのよい滝でした。「自由でいてOK」とメッセージをもらって、
涙と一緒に何かを流しました。何を流したのかはまだ不明です(笑)
思いがけないテントウムシの大群もアニメみたいで面白かったです。

Cさん
ゆっくり自分と向き合える良い時間を過ごすことができました。
もう少し長くても良いくらいでした。

 

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朝は大事。新しい一日の始まりだから。

【オーハイ・カリフォルニア・リトリート/朝】5日目_朝食

ヨガの後、しっかり身体も目覚め、さて朝食。

「好きな場所で、好きな人と、好きな時に食べてくださいね。」

 

と、言ったけど、なんだかんだ、みんな気持ちのいい外のテラスに集合。

 

 

朝食は、各種グラノーラ、フルーツ、ナッツ、ヨーグルト、チアシード、ココナッツオイル、ピーナッツバター、ホームメイド・ハラペーニョ・ストロベリージャム、全粒粉のパンや発酵パンなど。

 

 

カリフォルニアはとってもヘルス・コンシャスな人が多いので、そういったトレンドのものをご紹介しました。
そうそう、ミルクも牛乳ではなく、プラントミルクが幅をきかせています。ソイミルク、アーモンドミルク、ココナッツミルク、ヘンプミルク(これは出さなかった)など植物性ミルク。栄養分は牛乳よりあって、カロリーも少なく、身体への負担が少ないとあって、今や一般のスーパーでもプラントミルクのコーナーはどんどん拡大されています。

 

自分が今日をどう生きるのか、決断する時間にすることができるのが朝です。

 

 

ファーム内に咲き乱れるバラの香り、小鳥のさえずり、澄み渡る青空、、、はこの日のようにいつも手に入らなくても、穏やかな気持ち、優しい笑顔、健康的な食事は自分で選ぶことができますね。

 

 

身体も心も幸せなスタートです。

 

2日目_main house

幸せってナンダッケ?

4泊5日のオーハイ・カリフォルニア・リトリートは、7名の日本からの参加者の皆さんをお迎えして、じっくりと、贅沢な時を過ごしました。

 

「本気で自分を幸せにする」がテーマだったので、初日のオリエンテーションでまず、それぞれの幸せの定義を紙に書いてもらいました。

仕事・社会貢献、
愛情・性、
人間関係・家族、
趣味・教養、
お金・資産形成、
健康、コミュニティ、
チャンレンジ
という8つの項目において、今の自分の状態についても客観的に数値化してもらいました。

(人生の車輪という、ライフコーチングでしばしば使われるシートです。友人の上野さんから拝借しました。ありがとう、上野さん!)

 

ここで注意しなくてはいけないのは、社会基準じゃなくて、自分基準。

 

 

表面的に見えていることではなくて、見えていないもの。自分の奥深くに存在するものを観察していきます。

 

 

社会的に成功していても、たくさん稼いでいても、端からは幸せそうに見えていても、自分の心の中が”やらなきゃいけないこと”や”仕方ないこと”で占められていたら、それは本当の幸せと呼べるんだろうか。という問いかけから始まりました。

 

身体の使い方に癖や習慣があるように、思考にも癖や習慣があります。当たり前になりすぎて、気づかずに使っていますが、それが本来もっている限りなく自由な力を邪魔していることがあるんですね。

 

このリトリートは、アクティビティやディスカッションを通して、普段出会わないようないろいろな人たちと、自分の”今”をシェアしながら、みんなそれぞれが気づきを持っていく作業でした。

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nobinobiの術ってなに?

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アレクサンダーテクニックを少しだけわかりやすくするために、いつこ語で【nobinobiの術】と名付けました。

体も心もひとつとなった”自分”は、もっとノビノビしたがっています。

だから、ノビノビを邪魔していることをやめれば、勝手に体も心もノビノビしてきちゃいます。だって私たちはもともとnobinobi星人なんですから(笑)。

頑張りすぎることが習慣になっている人は、本来の自分の能力を出せないでいることが多いのです。自分の能力を出すために頑張っているのに、頑張ることが自分を邪魔しているなんて、こんなにもったいないことはない!

 

邪魔していることはなにか?を見つけ、
どうやったら、それをやめられるか?を学ぶ

それがnobinobiの術です。どうでしょう?ちょっとわかりやすくなりましたか?